της Dr. Επ. Συνεργάτη Α' Παν/κής Νευρολογικής Κλ. ΑΧΕΠΑ Ιατρικής Σχολής Α.Π.Θ., Βασιλικής Γαροπούλου

H Πολλαπλή Σκλήρυνση (Σκλήρυνση κατά Πλάκας) είναι μία ιδιαίτερα σοβαρή χρόνια νόσος, η πρόοδος που έχει σημειωθεί –ιδιαίτερα την τελευταία δεκαετία– πρωτίστως στη φαρμακευτική αντιμετώπιση της νόσου έχει φέρει μια πραγματική επανάσταση
στην εξασφάλιση ικανοποιητικής ποιότητας ζωής και μιας σχετικής κανονικότητας στους πάσχοντες.

Στον άξονα αυτό γνωρίζοντας το εν λόγω νόσημα είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσφέρουμε στο μακροχρόνιο έλεγχο της νόσου μέσω της θεραπευτικής άσκησης πρροκειμένου να αποφύγουμε την εξέλιξη της αναπηρίας και ταυτοχρόνως να διατηρήσουμε την λειτουργικότητα των ασθενών στο πέρασμα του χρόνου.

Αυτή φυσικά η γνώση, μας προσφέρεται σήμερα καθώς τα επιστημονικά δεδομένα ολοένα και αυξάνουν και επιβεβαιώνουν την αναγκαιότητα της θεραπευτικής – προσαρμοσμένης άσκησης στη ζωή των ασθενών προς διατήρηση της ποιότητας ζωής τους.

Αν ακόμη μετά από τόση πληροφόρηση σχετικά με τα οφέλη που απορρέουν από την συμμετοχή σε προγράμματα θεραπευτικής άσκησης

• Αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής
• Μείωση κόπωσης
• Βελτίωση αναπνευστικής λειτουργίας
• Μείωση της φυσικής αναπηρίας
• Βελτίωση ψυχολογικής κατάστασης
• Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος

…και από τον ίδιο τον νευρολόγο σας, που σας παρακινεί καιρό γι’αυτό, σας φαίνεται αλήθεια τόσο δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας το πρωί και να αρχίσετε τη μέρα σας κάνοντας κάτι πραγματικά καλό για την υγεία σας;
Αν λοιπόν όχι, (ευτυχώς) μερικές εξαιρετικές συμβουλές για το πως θα πρέπει να ξεκινήσετε ακολουθούν:


  • Συζήτησε με τον γιατρό σου και ζήτησε την συνδρομή του στην προσπάθεια σου.
  • Απευθύνσου μόνο σε εξειδικευμένο γυμναστή που έχει γνώση της παθοφυσιολογίας της νόσου και έτσι μόνο θα είναι σε θέση να προτείνει:


  • Το είδος της άσκησης που είναι καλύτερο για’σένα και με ποιες προσαρμογές.
  • Την ένταση των ασκήσεων και την διάρκεια αυτών προκειμένου να συνταγογραφήσει την άσκηση στις δικές σου ατομικές ανάγκες.


  • Μην ξεχνάς την συμβολή ενός εξειδικευμένου φυσιοθεραπευτή παράλληλα στην συνολική σου προσπάθεια αντιμετώπισης της νόσου.
  • Ο επαγγελματίας ποιυ θα επιλέξεις πρέπει να επιθυμεί την συνεργασία με την διεπιστημονική ομάδα που σε παρακολουθεί γιατί μόνο έτσι θα επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα!


Αν πάλι έχεις ερωτηματικά για το πώς θα ασκηθείς με ασφάλεια ακολούθησε τους εξής κανόνες:

  • Ξεκίνα σταδιακά: Αργά και όχι με πολύ και επίπονη προπόνηση.
  • Προθέρμανση: Το ζέσταμα είναι πολύ σημαντικό, μην ξεχνάς ποτέ τις διατάσεις μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων.
  • Πειραματίσου: Δοκίμασε διάφορα είδη άσκησης όπως: Θεραπευτική κολύμβηση, θεραπευτικό pilates, ασκήσεις με όργανα, αερόβια άσκηση κ.α.
  • Άκου το σώμα σου: Μην ξεχνάς να δουλεύεις κάνοντας συχνά διαλείμματα.



«Σας συμβουλεύω όμως πως πρέπει να παραμείνετε λειτουργικοί και για να’ναι έτσι θα πρέπει και το πρόγραμμα άσκησης να βρίσκεται στην ίδια κατεύθυνη και όχι σε πρακτικές που αποτελούν παρελθόν οι οποίες αντιμετώπιζαν τους ασθενείς ως «αρρώστους» με όλο το πρόγραμμα είτε θεραπείας είτε θεραπευτικής άσκησης να πραγματοποιείται σε κλινήρη θέση ή σε καθιστή θέση» 
Αυτό είναι ίσως και το πιο χαρακτηριστικό και απλό κριτήριο για να αξιολογήσετε ότι ήδη κάνετε ή σκοπεύετε να κάνετε!  
Έτσι λοιπόν δικαιολογίες τέλος! Ξεκίνα γυμναστική σήμερα κιόλας!



 Dr. Βασιλική Γαροπούλου
Καθηγήτρια Ειδικής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού M.Sc.´s., Ph.D., P.D.
Επ. Συνεργάτης Α’ Παν/κής Νευρ. Κλ. ΑΧΕΠΑ Τομέας Νευροεπιστημών Ιατρική Σχολή Α.Π.Θ.
Επ.Σύμβουλος Nευροαποκατάστασης & Θεραπευτικής Άσκησης της ΕΕΣΚΠ
Μέλος Δ.Σ. της ΕΕΣΚΠ & Πρέσβειρα από την Ελλάδα στην European Multiple Sclerosis Platform (EMSP)
Clinical Pilates – Ηalliwick Method  – MP Balatsinos MSE Course (L1&L2) Instructor
Pre/Postnatal Fitness Instructor – TRX Instructor


ΠΗΓΗ: e-charity